Привет-привет, девочки, дорогие!!)
Тут у меня такие новости!! Так меня вдохновила одна девушка Катя!! Она подкинула пару фраз и ОП!! Возникла идея!А давайте-ка мы начнём готовиться к лету прямо сейчас!))
И сделаем себе прекрасный, уникальный, невероятный блокнот-дневник для занятий своим личным фитнесом/зарядкой, тренировками!
Все кто стартует вместе со мной в этом СП и/или в последующих занятиях - прошу встать и присесть 10 раз!)Присели?
Я присела!)
В конце поста ещё 10 раз от стеночки отжаться нужно будет)
От стеночки!
И не говорите "Тю...." - начинаем с малых шагов)
Всему своё время!)
Что же это за СП?
Проект будет состоять из 3х фаз:
I - подготовительная до 16.02 вкл. Она уже началась! Каждый день в 5:00 от меня будет мини-пост с физ-зарядкой на день. Вы отмечаетесь в нём "+" в комментариях, что сделали!
Каждый день!
II - старт СП "Fitness Diary course" 17.02.
в 5:00 будет очередная зарядка - не расслабляйтесь!)
И начнём создавать дневники тренировок по индивидуальным запросам!
Будет несколько этапов - по 5-7 дней в каждом.
Дневнички будут разные!! и бумажные и тканевые и ММ - танцуют все!!)
Будут ОЭ, конечно)
III - уже с готовыми дневничками в начале марта ринемся в бой за стройными ножками, попками и всем остальным красивым-прекрасивым!)
Специально на канале ю-тюб будут мои видео, в ВК тоже придумаем и на ФБ) В общем будем обширно наступать и готовиться!)
Эта фаза проекта будет идти на постоянной основе, надеюсь, очень-очень долго)
Надеюсь вы помните, что я по специальности преподаватель физкультуры, у меня 1й разряд по тяжелой атлетике, 3 сертификата по пилатесу (базовый уровень, пилатес для беременных и пилатес для людей с нарушениями осанки)
Здесь мне 18 лет 72 кг, а здесь 36 лет - 52 кг
где-то есть фото где я 49 кг, но это уже слишком!))
Хотя если будете настаивать - найду)
Снова 18 лет и 35
здесь 19
Вот такие весёлые картинки)
Так что всем буду рада в нашей дружной компании)
Условия участия:
1. Быть ПЧ моего блога, канала Ю-тюб
2. Сделать в своём блоге, ВК, ФБ пост и поделиться видео и любой информацией о будущем проекте/проектах. Чем больше нас будет - тем больше поддержки мы окажем друг-другу.
3. Дружите со мной в ВК и ФБ - вся информация будет дублироваться там тоже.
4. Занятия по фитнес-программе будут доступны ВСЕМ с ЛЮБОЙ физ подготовкой!)
4. Занятия по фитнес-программе будут доступны ВСЕМ с ЛЮБОЙ физ подготовкой!)
Призы в СП)
Ну и конечно же куда без призов?)
Среди всех, кто сделает блокноты в моём проекте, будет разыгран подарочек от меня!)
Это набор материалов, которые я подберу Лично для счастливчика!)
У нас всё получится!)
Ах да! 10 отжиманий от стены! Вперёд!)
Ставьте "+" в комментарии если сделали)
Ну наконец то дождались! Ураааааа!
ОтветитьУдалить+ приседанийй - я правда только что со скрапвстречи пешком больше 2 км топала - ноги гудяяяяят!
и + от стенки? а как это? а что это от стенки? сделала как смогла - МК в студию!
1) хотелось бы основные правила по питанию, такие что все знают, но может кто и не знает
2) несколько советов по режиму дня - как научится рано вставать и рано ложиться?
Таня, молодец!!)
УдалитьЛенчик такой я тебя еще не знала. Я уже начала приводить себя, так как мои гормоны шалят и уже с 65 стало 75. Но за время моего начала уже 73. Так что я с тобой!
ОтветитьУдалитьА я ленивый морж((((( Тяжело себя заставить. Блокнот-то делать буду с тобой однозначно, а вот работать.... Хотя посмотришь на тебя и загоришься)
ОтветитьУдалитьДевочки, спасибо!))
УдалитьВы меня вдохновляете каждая по своему!)) Рада быть вместе с Вами)
Ленуль, я с тобой, давно пора
ОтветитьУдалить+ присела
Удалить+ отжалась
Лера, молодец!)
УдалитьЯ тихонечко понаблюдаю и сама попробую, вдруг втянусь. А то я ленивая:)
ОтветитьУдалитьВсе ленивые) Просто мы будем друг-друга поддерживать!))
УдалитьЖду твои ++)
Леночка, я с тобой! Мне уже давно нужно было взять себя в руки, а то после родов + 15 кг к соему стабильному весу.
ОтветитьУдалить+ присела
+ отжалась))
Людусик, рада тебе!
УдалитьМолодчинка!)
Вы меня серьезно вдохновили!
ОтветитьУдалитьДавно надо привести себя в форму, а то декрет кроме скрапа подарил еще лишние кг)))
Надин, добро пожаловать!)
УдалитьЖду "++"
Будем постепенно привыкать к систематическим занятиям)
Блин, я вернулась, чтобы отметиться. Отжалась, присела, пирожок съела. Что со мной?(((
ОтветитьУдалитьСтавлю тебе ++)
УдалитьПирожок пока можно без зазрения совести!)
Лена, может ты мой волшебный пинок? После вторых родов 75, хотя нормальный вес 55. Не могу отказаться от сладкого, ну вот никак. Абонемент в фитнесс клуб лежит уже два месяца мертвым грузом, никак не могу начать. А надо!
ОтветитьУдалитьМне нужна система и постоянные пинки, так как силы воли нету :(
Плюсики не ставлю, так как гриппую, наверное не надо пока?
Значит пока не нужно активной физ. нагрузки.
УдалитьВыздоровеешь - присоединишься)
Просто будь в теме)
Леночка, еще у меня вопрос: я кормлю грудью своего малыша, как мне правильно проводить тренировки, и когда после занятия можна уже кормить малыша. У меня горький опыт с первым ребенком, я пошта на шейпинг и ребенок отказался от груди.
ОтветитьУдалитьПока на этапе подготовки и творения дневника - мы не будем делать такой нагрузки, которая бы меняла биохимию крови. Скорее это будет психологическая подстройка на ежедневные занятия)
УдалитьА потом с Третьей фазы уже буду делать поправку на таких как ты))
Всё получится!)
Спасибо!!!!
УдалитьЛена, можно я завтра? Только капусты тушеной натрескалась.
ОтветитьУдалитьПрям читаешь мысли, встала не давно на весы и поплохело мне, без малого не центер. Жуть! Так что решила худеть, но жрать ужас, как хочется.
Я с тобой! Худеть в компании однозначно веселее.
Ок, тогда жду твои +++ к завтрашнему посту))
УдалитьЛена, привет!
ОтветитьУдалитьОчень замечательный проект! Надеюсь, что пройду его до конца. Начало положено - присела, отжалась, правда у меня уже 3-20 ночи ))))
Ах Боже ж вы мой))
УдалитьЭто здорово!)
Ну от 10 приседаний даже в 3 ночи сердце не ускорится сильно, а вот мозг получит первый сигнал - Хозяин что-то задумал)
Леночка, какая ты молодчинка!!! Давно пора тебе было замутить такой проект!)) Ленусь, я сейчас беременяшка (да-да, жду третьего))), рожать в начале апреля. Но очень хочу присоединиться к проекту, и мне бы уже сейчас не помешали бы занятия небольшие, ибо в пояснице боли периодически появляются. Буду рада твоим советам! Я тебя люблю!)
ОтветитьУдалитьМоя ж ты прелесть, Танюшечка Уииииии!) Как я рад, как я рад!!))
УдалитьДай Бог всё в добрый час!)))
Напишу в завтрашнем утреннем поправку для беременяшечек!))
Леночка, жду, моя дорогая!)))
Удалить+ присела
ОтветитьУдалить+ отжалась
Очень понравилась идея)))Я с вами)
Сегодня мне лучше!!!
ОтветитьУдалитьТак что + и +
Аааа, Лена! крутая идея какая! И ты просто мега-мотиватор!очень надеюсь, что мне хватит силы воли присоединиться к проекту))
ОтветитьУдалитьЛена, после своего дня рождения, а он у меня 14.02, начинаю с тобой!!!!!! Какая ты молодец! Пусть мне и немножко не 36, но тоже хочу хотя бы 55 кг вместо своих 60((( Постараюсь выполнять задания. Блокноты, правда, не умею делать)))
ОтветитьУдалитьЖанна, можно и без блокнота - подойдёт любая тетрадка;)
УдалитьИли может и вдохновишься на блокнот?)
Ленааааа! наконец то!!! давно хотела с тобой поговорить о таком СП и вообще! как я рада!
ОтветитьУдалитьпо всем пунктам + и +)))
Алочка, рада тебя видеть!))
УдалитьЕще не поздно присоединиться? Я так с краюшку.
ОтветитьУдалитьКонечно можно))
Удалить++!
ОтветитьУдалитьЯ с вами!
ОтветитьУдалитьТакссс... Я наверно самый большой тяжеловес... но с вами! Вот почему-то верю что с Леной у меня все получится :)))) Хотя... откровенно... знаю по себе, мне нужен реальный тренер надо мной!!! :)))) такой с палкой :)))) Сейчас в зал с малой не походишь... :( вообще... в зале не была с 2008 года (ужас!!!). Дома никогда не могла заниматься... Но будем ломать стереотипы!!! Спасибо за чудесный СП!!!! Лена!!! Помоги нам стать красивее!!! Пожалуйста!!! :)))))
ОтветитьУдалитьИрочка, привет!))
УдалитьОтлично, что и ты присоединилась!)
Веришь - будет! Будем! Будешь!)
Обнимашки!!!!
УдалитьУх-ты! Я с вами! Побежала писать пост.
ОтветитьУдалитьЛена,я с вами))) я просто мечтала об таком сп))) ведь часто говорят что мысли читаю в воздухе... Я так рада что попала в такую замечательную команду да и ещё с таким классным тренером... Цель поставила теперь вперёд🏃🏃🏃
ОтветитьУдалитьЭтот комментарий был удален автором.
ОтветитьУдалитьЯ також з вами!
ОтветитьУдалитьЛеночка, я впрыгнула в последний вагон, можно так сказать:-)) Буду догонять вас!
ОтветитьУдалитьЛена, добрый день! Совершенно случайно узнала о Вашем проекте сегодня и не смогла устоять. Очень рада, что успела, хоть и опоздала к началу. Скажите, пожалуйста, что делать опоздавшим? Как нагнать?
ОтветитьУдалитьЧуть не забыла про отжимания и приседания, сделала! ++
УдалитьПравда, у меня болит левое колено. Результат таскания тяжелых пакетов. Больновато приседать. Надо, видимо, идти ко врачу :(
Юлия, присоединяйтесь, конечно)
УдалитьКолено надо беречь.
Не делайте если больно.
Начните с самого начала)
Вот пост со списком публикаций http://feniksp.blogspot.com/2017/02/fitness-diary-course_17.html
Так что делайте по мере физического состояния)
Оказывается пост надо было написать, упустила я этот момент что-то))) Исправляюсь!)) Пост в блоге написала и некторые отчеты по прошлым дням.
ОтветитьУдалитьСразу не написала-когда первый раз читала)и делала всё, пишу сейчас
ОтветитьУдалить++ присела, отжалась
Ех, попітка номер два))) все с начала... буду вас догонять
ОтветитьУдалить