среда, 15 февраля 2017 г.

Fitness Diary course - 2 дня

Доброго вечера/утра)
Как ваш вчерашний день 14 февраля?


План работы на 15.02.
1. 2-3 стакана воды в день
2. Пресс 50 раз в сумме  (за 2-3 подхода)
3. Планка 3х15,10,10 секунд 
4. Задержка дыхания 3х25 и больше секунд.
5. Ведём записи.


Вопрос от Ирина S :
спрашивала про цель задержки дыхания.
Обязательно отвечу на этот вопрос! В СП)
Уже скоро)



Теперь ещё один пункт подготовки.
Замеры.
Вес может прыгать довольно существенно +/- 2 кг примерно.
А вот объёмы таким похвастаться не могут.
Значит будем измерять их!
Сразу скажу, что этот торжественный ритуал будет проходить 1 раз в месяц, а то и реже!

Картинки по запросу замеры тела


Итак, берём сантиметровую ленту и замеряем в таком порядке:


Картинки по запросу обхват запястье

1) Обхват запястья в самой тонкой части ведущая рука/другая рука



Похожее изображение


2) Обхват руки в верхней части (прямо мимо подмышечной впадины протяните измерительную ленту)




Картинки по запросу Обхват талии ниже пупка

3) Обхват талии ниже пупка через самую выступающую точку живота. И очень постарайтесь сделать это честно)





Картинки по запросу Обхват талии ниже пупка

4) Обхват бёдер
Картинки по запросу Обхват ноги сверху




5) Обхват ноги сверху






Пока запишите все измерения, потом мы перенесём это всё в дневник)

**************************

В комментариях жду +++++ по каждому пункту плана) и отдельно + за измерения.

И ещё одна мотивирующая картиночка)

Картинки по запросу замеры тела


Хорошего дня!)

11 комментариев:

  1. Спасибо за классную мотивацию и интересный план на день! Всем спортивного настроения!

    ОтветитьУдалить
  2. ++++++
    Картинка ужасно правдоподобная 😁

    ОтветитьУдалить
  3. ++++… а вот с 📏📐пока не сложилось

    ОтветитьУдалить
  4. +++++ и +. измерив талию поняла, что у меня ее вообще нет(((

    ОтветитьУдалить
  5. вчера забыла отметится +++++. Измерения пока не успела, сегодня точно сделаю

    ОтветитьУдалить
  6. Лена, а получается обхват талии измеряется ниже талии? Или со стороны спины на уровне талии надо начинать, а заканчивать ниже пупка?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Решите сами. Это ваши параметры. Главное потом точно в том же месте измерять)

      Удалить
  7. +++++++ я еще буду замерять животпод пупком, так как после операции у меня образовалась складка, которая мало чувствительна и не реагирует на физ нагрузки. Буду пытаться с ней одновременно с зарядкой воздействовать косметическими средствами

    ОтветитьУдалить