понедельник, 6 февраля 2017 г.

Fitness Diary course - 11 дней до старта - Зарядка

Доброго всем утра!!
Этот пост был запланирован на 5:00. Но отчего-то повис в черновиках и я опубликовала его только сейчас(  Прошу прощения, давненько такого не было...


До старта СП "Fitness Diary course" осталось 11 дней

А тем временем ...
....мы начинаем активно приучать свой мозг, что мы будем уделять своему телу внимание!
Мы будем любить его всё больше!
Мы оставим все жалобы на гены, полученные стрессы и остальные отговорки в прошлом)
Мы начнём любить себя прямо сейчас))

Погладьте себя по голове - Ты хорошая девочка, Я люблю тебя!)
Ты умница и красавица!))
Да, есть над чем работать)

И мы начинаем)

Задача на 11 дней подготовительно периода:
"Начать вырабатывать привычку ежедневных занятий"

Как известно СИСТЕМАТИЧНОСТЬ - это залог успеха в любом деле)
Мы будем образовывать в нашем мозге центр, который отвечает за привычку систематических физических занятий.

Во второй фазе, которая будет длиться 2-3 недели, мы закрепим эту привычку.

А уже в 3й фазе будем постепенно наращивать физ. нагрузку.

Сегодняшнее задание будет таким:

1) 10 приседаний + 10 отжиманий от стенки - это ++ в комментариях
сделайте это утром и во второй половине дня
2) выпить стакан воды в течении дня - это "!" в комментах
3) напишите на красивом кусочке бумаги 8х10 см (примерно) ЧТО вы получите, когда станете такой, какой мечтаете) и положите её под макетный коврик) - это "*" в комменариях

Итак, жду ваши   ++!*
До завтра!))
P.S.: всем беременяшечкам - делаем медленные батманы
по 10 в сторону и назад каждой ногой.
Осанку держим! Корпус не двигаем!
Дышим спокойно!
Ножку поднимаем над полом максимум на 10 см! 

Картинки по запросу батман тандю Картинки по запросу батман тандю
по 10 утром и 10 после обеда.

До завтра!)
    

18 комментариев:

  1. 1) + +
    2) + (у меня каждый день начинается со стакана воды)
    3) *

    ОтветитьУдалить
  2. Пока гриппую выполнила самую верхнюю часть задания-погладила и похвалила :)
    И !*

    ОтветитьУдалить
  3. Девочки, молодцы! Вы у истоков, потому Вам будут явно завидовать)

    ОтветитьУдалить
  4. Вчера не отметилась здесьь, но зарядку с, сегодня буду догонять творческую часть
    ++!

    ОтветитьУдалить
  5. Леночка, вчера сделала ++! забыла отчитаться))) А про желание - пока только в голове, точнее я писала его раньше, когда писала свои желания на этот год, но пропишу сегодня еще раз) Воду приучена пить стаканами уже давно.

    ОтветитьУдалить
  6. забыла отчитаться вчера, все сделано)+ еще упражнения

    ОтветитьУдалить
  7. Всё выполнила!
    1. ++
    2. ! - утро начинается всегда со стакана воды!
    3. *

    ОтветитьУдалить
  8. Ну, так как я это читаю уже аж 13 февраля, то это не сделала... :) вернее дочитаю все посты что были за неделю и решу что делать сегодня :)))
    Проблем с ++ у меня не будет... А также автоматом ставлю ! так как пью воду всегда :))) А вот с * - проблема... Я вообще не знаю что мне получить по окончанию, по итогу... :)))) и что б такое написать в записочке :))) Но я еще подумаю и пойду почитаю дальше :)

    ОтветитьУдалить
  9. Привычка пить стакан тёплой воды с самого утра. И мои ++!*
    Жаль что я поздно узнала об Сп.... Пошла читать дальше и готовиться.

    ОтветитьУдалить
  10. Читаю с опозданием, сделала приседания и отжимания только чт, согласно первого поста, водички попила - !,мотивационную бумажку оформила - *

    ОтветитьУдалить