Fitness Diary course - день №1

Доброго утра, дорогие!)

Замахнулась писать статью о питании... но лучше я запишу видео по теме)

Теперь к зарядке.
Мы приступаем ко второй подготовительной фазе перед началом тренировок.

Заниматься мы будем по-прежнему каждый день, но с разной мощностью.
Комплекс А:
Приседания+ отжимания
В день нам нужно наприседать 80 раз и наотжиматься 50 раз.
если от стенки легко - можете отжиматься от стола или с колен от дивана.

Завтра будет Комплекс Б
потом Комплекс В 

По питанию просто старайтесь из любви к себе питаться качественней, более натурально.
Примерный перечень:
- минимум 3 стакана водички
- Кисломолочные продукты (выберите свой любимый)
- каши с повторением 1 раз в неделю
- шоколад... а где вы его видели у нас настоящий!?? - заменяем частично сухофруктами, мёдом 1 ч/л)) орешками
- овощи наше ВСЁ! Ну не всё, но очень многое!
- рыба, творог, яйца, мясо - выберите на свой вкус из этого пункта хоть что-то.
- кушаем масло: сливочное, оливковое. А вот маргарины и рафинированные - это  ф топку! Реально! Это забивает организм и потом целлюлит и остальная хрень!
- максимально натуральная еда - добавки сводим к минимуму!
- пейте витамины не химически синтезированные, а натуральные.
- хлебчика по-меньше))

Всех люблю и обнимаю, поехали!)
+ в комментах