Доброго утра, дорогие)
Двигаемся, двигаемся дальше!)
Задачи на сегодня:
1) Стакан воды с самого утра.
Не обязательно сразу весь, но до завтрака нужно выпить.
2) В первой половине дня делаем 3 подхода отжиманий от стенки 10-20 раз. Вам должно быть приятно их делать. Не нужно прямо через силу) Пока занимаемся ГУЛЯЮЧИ)
Отдых между подходами около 1 минуты
3) Задерживаем дыхание 3 раза по 20 секунд
В комментах ставим за все эти пункты +++.
Вечером повторяем ещё раз!)
Ах да, девочки, записывайте на листик свои ежедневные достижения. Мы потом эту предварительную подготовку вклеим в свой "Fitness Diary"))
П.С: Беременяшечкам делать перекаты с пяток на носки 100 раз в сумме за день. Стоите и плавно перекатываетесь на стопах вперёд-назад)
П.П.С. : и эм... девочки, пора уже начинать думать что мы будем кушать из правильного?
Напишите в комментах ваши любимые варианты ПРАВИЛЬНОЙ еды на завтрак.
А на завтра подготовьте себе яблочко и замоченную с вечера кашку (гречку, рис, овёс), чтоб утром просто быстренько её сварить и припасти несколько орешков/изюмок/ложечку медка)
Двигаемся, двигаемся дальше!)
Задачи на сегодня:
1) Стакан воды с самого утра.
Не обязательно сразу весь, но до завтрака нужно выпить.
2) В первой половине дня делаем 3 подхода отжиманий от стенки 10-20 раз. Вам должно быть приятно их делать. Не нужно прямо через силу) Пока занимаемся ГУЛЯЮЧИ)
Отдых между подходами около 1 минуты
3) Задерживаем дыхание 3 раза по 20 секунд
В комментах ставим за все эти пункты +++.
Вечером повторяем ещё раз!)
Ах да, девочки, записывайте на листик свои ежедневные достижения. Мы потом эту предварительную подготовку вклеим в свой "Fitness Diary"))
П.С: Беременяшечкам делать перекаты с пяток на носки 100 раз в сумме за день. Стоите и плавно перекатываетесь на стопах вперёд-назад)
П.П.С. : и эм... девочки, пора уже начинать думать что мы будем кушать из правильного?
Напишите в комментах ваши любимые варианты ПРАВИЛЬНОЙ еды на завтрак.
А на завтра подготовьте себе яблочко и замоченную с вечера кашку (гречку, рис, овёс), чтоб утром просто быстренько её сварить и припасти несколько орешков/изюмок/ложечку медка)
+ + +
ОтветитьУдалитьЗавтрак у меня овсянка с отрубами в основном. Но сегодня была творожная запеканка с чаем.
С удовольствием присоединяюсь к Вашей дружной спортивной компашке. До обеда уже сделала все задания +++. Мой вариант правильной еды на завтрак: овсяная каша и вареное яйцо. Из жидкого чёрный или зелёный чай без сахара. (поправьте, я тот ещё "профессионал" в этой области)). Леночка, вопросик - а вечером тоже ставим три плюсика после выполнения этих же упражнений?
ОтветитьУдалитьЯночка, утренние обязательно, а вечерние уже можно не дублировать)
УдалитьГлавное сделать!)
+++
ОтветитьУдалитьДля меня идеальный завтрак всегда с чем - то мясным, вообще любое принятие пищи с мясом. Поэтому это или печеночный паштет с омлетом, или мясо с омлетом. Иногда пью кофе с молоком и бутерброд со сливочным маслом и сыром, если бывает икра, то чай и бутерброд с икрой. Кашки много раз пыталась есть, на меня это не работает. Мой завтрак должен быть плотным. По сути это самый калорийный прием пищи за весь день. Если я поем что - то легкое, у меня нет сил на весь день с учетом того, что у меня есть прописанный список физ нагрузок на сутки и мне нужно хорошо питаться, чтоб поддерживать метаболизм. Это 5 разовое питание с интервалом в 3 часа. До 4 часов я употребляю медленные углеводы если нужно. После 4 часов только белок и клетчатку.
Лерочка, ты прямо уже профи!)
УдалитьРезультаты у тебя на лицо!)
Так держать!)
+++
ОтветитьУдалить+++
ОтветитьУдалитьПравильный завтрак, как мне кажется:
Овсяная каша на воде
Мюсли
Творог
Запеканка
Яйцо
Омлет
Стакан свежего сока и чай.
А теперь, что я ем обычно :)
Большая кружка кофе без сахара и три бутерброда :)))) в редких случаях каша.
Ох, Леночка, как это знакомо!))
УдалитьМы такие умные всё знаем, а как до практики - так знания остаются на задворках ЖЕЛАНИЯ Вкусняшки)
+++ В идеале для меня было бы на завтрак пить зеленые коктейли (я вегетарианка), но на практике мой завтрак обычно состоит из сладостей (конфетка, варенье))
ОтветитьУдалить+++ Я только увидел такой замечательный проект! Я с вами! Думаю, не страшно, что я начала не сначала?
ОтветитьУдалитьДля меня идеальный завтрак это смузи из шпината с фруктами.
Девочки, спасибо, что поддерживаете, делитесь, отвечаете на вопросы)
ОтветитьУдалитьВы умнички!)
+++
ОтветитьУдалитьКорисний сніданок для мене - це вівсянка, яйце, сир (творог).
+++
ОтветитьУдалитьНа завтрак винегрет и вареное яйцо
Я считаю правильный завтрак - это салат красоты :)))) с вечера замоченая овсянка, утром + 2 ореха + 1 ложка молока+ чайная ложка меда... можно яблочко потереть... и все это перемешать и съесть... Когда-то так завтракала... давноооооо.... В последнее время мой завтрак это чашечка кофе с молоком без сахара. Редко мною любимая еда (запрещаю себе это) - бутерброд с маслом и сыром :)))) Чаще заканчивается только чашечкой кофе... :)
ОтветитьУдалитьУ меня нет любимых правильных завтраков. Я люблю неправильные. В основном это кофе с молоком и сахаром (сейчас стараюсь больше пить чай вместо кофе, чай тоже с сахаром, 2 ч.л.) и бутерброды или яичница с мясом или колбасой, луком, иногда еще и с сыром и помидорой. Иногда бутерброд и вареное яйцо (без майонеза). Лена, а кашку такую, с вечера замоченную, варить без соли и сахара что ли?? :))) Рис я не люблю, а вот овсянку попробую. Гречку без сахара, само собой.
ОтветитьУдалитьЗамоченную кашу просто нужно буквально 1 минутку проварить и готово!)
УдалитьА можно и не варить)
Прополоскать в кипятке с вечера и оставить замоченну.
А добавлять соль-сахар - это уже по вашему вкусу... пока так)
Завтракать не люблю)))своим парням варю кашу геркулесовую))) иногда её тоже ем с курагой и черносливом, обычно пью чай с тем что найду) и +++).
ОтветитьУдалить