Доброго вечера/утра)
Как ваш вчерашний день 14 февраля?
План работы на 15.02.
Вопрос от Ирина S :
спрашивала про цель задержки дыхания.
Обязательно отвечу на этот вопрос! В СП)
Уже скоро)
Теперь ещё один пункт подготовки.
А вот объёмы таким похвастаться не могут.
Значит будем измерять их!
Сразу скажу, что этот торжественный ритуал будет проходить 1 раз в месяц, а то и реже!
![Картинки по запросу обхват запястье](https://pp.vk.me/c308924/v308924350/6393/Jke8ZuSyEJY.jpg)
1) Обхват запястья в самой тонкой части ведущая рука/другая рука
![Похожее изображение](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_smP8yQo3_UaF6sOC9CYSe7AkFIbtJK4SMohS-Ng-ABXQfVQmhIlJI1FO6b-sML0K1c3ySU26ya-jdlBvLD1PDKBLyMvA1JuJ6JbBRpOgCnP4Ln6RC9qvwwNl_aljTIXkHSmOU=s0-d)
2) Обхват руки в верхней части (прямо мимо подмышечной впадины протяните измерительную ленту)
![Картинки по запросу Обхват талии ниже пупка](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vsuOx5FWSFxZVjavxAZxil4ZzEzexcr2wGrpS7pUtHptmtQaF38wJX92GPGnYynL4tS_fDG4L4mKzj28AV3JcB05cjnZvDpfTgOrIQgqAXROZ5VSYPz8lAA_2J40LxAJKmIfJH7b4wlFRoEFLb_g1_KxcLeEkn3ZE5Wg=s0-d)
3) Обхват талии ниже пупка через самую выступающую точку живота. И очень постарайтесь сделать это честно)
![Картинки по запросу Обхват талии ниже пупка](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uDqEaYB_1oqhTVQE0YMgxvyutX924xKFia-M0z3e8-ygmIl00fN5irjzEpDDjsaVRK9pqA5TEJp-Y2cHr4jdJmiERZ07-KW05eagT-4QiyPUDahHsYquuL0J2S2QCLaqSLwZEBrUayXzEqJdnd_xTullQtF-ROW72EUsBTUEtp9aM=s0-d)
4) Обхват бёдер
![Картинки по запросу Обхват ноги сверху](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ul2YP7-K3w0N5NpE4kTuVO5TPEHTfAFKsLn47bXOqDBIuJsvZitYUs8jWrpdtpNkXE86XbzgmfzhScoBmaqgP9dDcpuVoovKGslUJXn2PU4vqZF6PoPQ=s0-d)
5) Обхват ноги сверху
Пока запишите все измерения, потом мы перенесём это всё в дневник)
В комментариях жду +++++ по каждому пункту плана) и отдельно + за измерения.
И ещё одна мотивирующая картиночка)
Хорошего дня!)
Как ваш вчерашний день 14 февраля?
План работы на 15.02.
1. 2-3 стакана воды в день
2. Пресс 50 раз в сумме (за 2-3 подхода)
3. Планка 3х15,10,10 секунд
4. Задержка дыхания 3х25 и больше секунд.
5. Ведём записи.
Вопрос от Ирина S :
спрашивала про цель задержки дыхания.
Обязательно отвечу на этот вопрос! В СП)
Уже скоро)
Теперь ещё один пункт подготовки.
Замеры.
Вес может прыгать довольно существенно +/- 2 кг примерно.А вот объёмы таким похвастаться не могут.
Значит будем измерять их!
Сразу скажу, что этот торжественный ритуал будет проходить 1 раз в месяц, а то и реже!
Итак, берём сантиметровую ленту и замеряем в таком порядке:
![Картинки по запросу обхват запястье](https://pp.vk.me/c308924/v308924350/6393/Jke8ZuSyEJY.jpg)
1) Обхват запястья в самой тонкой части ведущая рука/другая рука
3) Обхват талии ниже пупка через самую выступающую точку живота. И очень постарайтесь сделать это честно)
4) Обхват бёдер
5) Обхват ноги сверху
Пока запишите все измерения, потом мы перенесём это всё в дневник)
**************************
В комментариях жду +++++ по каждому пункту плана) и отдельно + за измерения.
И ещё одна мотивирующая картиночка)
Хорошего дня!)
Спасибо за классную мотивацию и интересный план на день! Всем спортивного настроения!
ОтветитьУдалить++++++
ОтветитьУдалитьКартинка ужасно правдоподобная 😁
++++… а вот с 📏📐пока не сложилось
ОтветитьУдалить+++++ и +. измерив талию поняла, что у меня ее вообще нет(((
ОтветитьУдалитьвчера забыла отметится +++++. Измерения пока не успела, сегодня точно сделаю
ОтветитьУдалитьЛена, а получается обхват талии измеряется ниже талии? Или со стороны спины на уровне талии надо начинать, а заканчивать ниже пупка?
ОтветитьУдалитьРешите сами. Это ваши параметры. Главное потом точно в том же месте измерять)
Удалить+++++++ я еще буду замерять животпод пупком, так как после операции у меня образовалась складка, которая мало чувствительна и не реагирует на физ нагрузки. Буду пытаться с ней одновременно с зарядкой воздействовать косметическими средствами
ОтветитьУдалитья имею в виду складку поперек
Удалить++++++ замеры произвела))
ОтветитьУдалить