Fitness Diary course - 2 дня

Доброго вечера/утра)
Как ваш вчерашний день 14 февраля?


План работы на 15.02.

1. 2-3 стакана воды в день

2. Пресс 50 раз в сумме  (за 2-3 подхода)

3. Планка 3х15,10,10 секунд 

4. Задержка дыхания 3х25 и больше секунд.

5. Ведём записи.

Вопрос от Ирина S :
спрашивала про цель задержки дыхания.
Обязательно отвечу на этот вопрос! В СП)
Уже скоро)



Теперь ещё один пункт подготовки.

Замеры.

Вес может прыгать довольно существенно +/- 2 кг примерно.
А вот объёмы таким похвастаться не могут.
Значит будем измерять их!
Сразу скажу, что этот торжественный ритуал будет проходить 1 раз в месяц, а то и реже!

Итак, берём сантиметровую ленту и замеряем в таком порядке:

1) Обхват запястья в самой тонкой части ведущая рука/другая рука

2) Обхват руки в верхней части (прямо мимо подмышечной впадины протяните измерительную ленту)






3) Обхват талии ниже пупка через самую выступающую точку живота. И очень постарайтесь сделать это честно)







4) Обхват бёдер





5) Обхват ноги сверху






Пока запишите все измерения, потом мы перенесём это всё в дневник)

**************************

В комментариях жду +++++ по каждому пункту плана) и отдельно + за измерения.

И ещё одна мотивирующая картиночка)

Хорошего дня!)