четверг, 30 марта 2017 г.

Fitness Diary course - день №41

3 Exercise Moves to Slim Your Thighs! #thighexercises: Меняем рацион)



Всем привет. День  D на 31 марта:

- 5 стаканов воды- Правило №1
- Бодифлекс утром 5 раз + в течении дня(например перед обедом или ужином) 3 раза
- упражнения на баланс в течении дня:



Исходное положение: упор на коленях   Картинки по запросу упор на коленях 

подъём разноимённых руки и ноги
Картинки по запросу упражнения на баланс
Выполняем 3 х 6 раз каждой ногой

А теперь про рацион:
Правило №2
давайте договоримся - кушать сладкое, если вы его ещё едите, в первой половине дня до 13:00
Если вдруг приспичит скушать печеньку или зефирку вечером - заверните в салфетку и положите себе на завтра гостинец)
И завтра с чистой совестью скушайте, раз жизни нет без этой заманушки)

 


4 комментария:

  1. Спасибо Леночка. Я уже почти заменила свое сладкое на курагу, орехи и цукаты. С упражнениями пока пас, все еще мучаюсь со спиной, колюсь лекарствами и надеюсь скоро отойти.Ну вот бодифлекс хотя бы попробую.
    Леночка, а может ты знаешь какие нибудь упражнения/приемы как побыстрее разогнуться?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Лена, по сухофруктам - молодец!)
      А разогнуться - надо знать диагноз.

      Удалить
    2. Да вот все не сходить к неврологу :( надо обязательно, постараюсь.

      Удалить