Меняем рацион)Всем привет. День D на 31 марта:
- 5 стаканов воды- Правило №1
- Бодифлекс утром 5 раз + в течении дня(например перед обедом или ужином) 3 раза
- упражнения на баланс в течении дня:
Исходное положение: упор на коленях
подъём разноимённых руки и ноги
Выполняем 3 х 6 раз каждой ногой
А теперь про рацион:
Правило №2
давайте договоримся - кушать сладкое, если вы его ещё едите, в первой половине дня до 13:00Если вдруг приспичит скушать печеньку или зефирку вечером - заверните в салфетку и положите себе на завтра гостинец)
И завтра с чистой совестью скушайте, раз жизни нет без этой заманушки)
Спасибо Леночка. Я уже почти заменила свое сладкое на курагу, орехи и цукаты. С упражнениями пока пас, все еще мучаюсь со спиной, колюсь лекарствами и надеюсь скоро отойти.Ну вот бодифлекс хотя бы попробую.
ОтветитьУдалитьЛеночка, а может ты знаешь какие нибудь упражнения/приемы как побыстрее разогнуться?
Лена, по сухофруктам - молодец!)
УдалитьА разогнуться - надо знать диагноз.
Да вот все не сходить к неврологу :( надо обязательно, постараюсь.
УдалитьЕсть баланс! :)
ОтветитьУдалить