Доброго утра)
Да здравствуют овощи! Кушаем их сегодня максимально!
Комплекс А на 1 апреля:
Утром-
Бодифлекс (вакуум) - 5х8-10
В течении дня-
1. Приседания в сумме 170 раз)
2. Отжимания или в сумме 100 раз). Постараться за 4 подхода.
3. Подъём таза из упора на локтях. 10-15 раз. 2 подхода
4. Подъём корпуса из положения лёжа. 10-20 раз. 2 подхода
6. Подтягивание и вымахивание ноги назад. 2х10 раз. На каждую ногу
Да здравствуют овощи! Кушаем их сегодня максимально!
Комплекс А на 1 апреля:
Утром-
Бодифлекс (вакуум) - 5х8-10
В течении дня-
1. Приседания в сумме 170 раз)
2. Отжимания или в сумме 100 раз). Постараться за 4 подхода.
3. Подъём таза из упора на локтях. 10-15 раз. 2 подхода
5. Пресс "Лягушка". 10-15 раз. 2 подхода
6. Подтягивание и вымахивание ноги назад. 2х10 раз. На каждую ногу
Хорошего дня!)
ОГО! :) Доброе утро!
ОтветитьУдалитьСнова утреннее давление :((( поэтому приседания просто физически не успела все сделать :((( А вот новые упражнения ближе к вечеру сделала с большим удовольствием :)))
УдалитьДоброе! Какие интересные упражнения на сегодня. Я пока еще еле двигаюсь, но мысленно с вами!
ОтветитьУдалитьОвощи + наделала винегрет и наслаждаюсь :)
УдалитьДевчонки, а я вышла на работу после трёхлетнего декрета, до 19:00 на работе с ума сойти можно пока войду в ритм. Бодифлекс делаю и вода это железно, стараюсь хоть немного упражнений рано утром или ночью после работы, но всё из перечисленного пока не осилю, буду постепенно вливаться в график. Но я вас не бросаю!
ОтветитьУдалить