Доброго вечера)
Сегодня мы приступим к созданию самого дневника тренировок)
И пока я готовлю отдельный пост - здание на Понедельник:
Сегодня мы приступим к созданию самого дневника тренировок)И пока я готовлю отдельный пост - здание на Понедельник:
Комплекс А на 13 марта:
1. Приседания в сумме 140 раз)
2. Отжимания или в сумме 80 раз)
1. Приседания в сумме 140 раз)
2. Отжимания или в сумме 80 раз)
Питание:
постарайтесь скушать сегодня несколько полезных овощей - брокколи, сельдерей, морковно-капустный свежий салат.
А может вы приготовите омлет с замороженными овощами)
До встречи в эфире!)
Девочки уже 23-й день! А мой воз и ныне там :(. Как то не могу себя заставить - хотя иногда встаю из за стола и приседаю :)
ОтветитьУдалитьКакие же Вы молодцы!
Кроме того, я уверена, что многие втихаря делают, а комменты не пишут :). Ведь всегда есть риск, что мы не справимся :). Или стесняются :).
Держу за вас кулачки :)! За всех! А Лена молодец ! :)
Танечка, ты тоже молодец, что хоть иногда устаешь и приседаешь!
УдалитьУ меня по весу тоже сдвигов нет, вообще. По объемам не мерила, но тоже вроде нет. Но легкость во всем теле, гибкость точно появилась. Ну и потом, это только разминка :)
Девочки, чем мягче и плавнее вход, тем более стойкие результаты будут потом и тем прочнее это войдёт в жизнь)
ОтветитьУдалитьЯ уже не говорю про стресс больших нагрузок)
Всё будет!
Мы же собираемся жить долго и счастливо, а не только к празднику в платье влезть, а потом снова стать тыквой))
Согласна на все 100% Точно знаю по себе, начала бы с бОльших нагрузок - забросила бы на 3 день, так как было бы очень тяжело :))) Сейчас за три недели мы заложили фундамент - привычку что телу надо физ нагрузка :))) У меня сдвигов нет по весу... Объемы не мерила... посчитала, что я и так толстая - померяюсь когда немного уменьшусь :)))) а так увижу по одежде... И что? По одежде немного чувствуется... объем точно ушел немного правда, но дело пошло!!!! Стопорит немного давление, которое повышается и не дает заниматься, но я его дурю ;) и все равно дела то что мне надо :)
УдалитьЛена. спасибо!!!!
Легкость точно появилась... и появилось желание идти дальше... а это уже для меня супер-пупер!!!!! :))))
От меня + за сегодня.
ОтветитьУдалитьЛене спасибо большое за стимул заняться собой. Даже небольшая нагрузка даёт приятные ощущения в теле.
А по результатам я считаю, что меня тормозит питание. Пока всех членов семьи накормишь, чего только не наешься вместе с ними, хотя есть-то особо и не хочется. Надо заняться еще и тренировкой силы воли )
Вооооот, Юля, надо тренировать волю, факт!
ОтветитьУдалитьЛенок, спасибо, +
Как в анекдоте:
УдалитьСила - есть!
Воля есть!
Силы воли - нет(
По-тихоньку отучайте себя доедать. Лучше выбрасывайте в мусор еду. Как бы кощунственно это не звучало!
Точно с едой! Силы воли нет! :(
УдалитьНо я вчера еще и с упражнениями пролетела... Всего 100 приседаний и 60 отжиманий... Больше не получилось по состоянию здоровья... наверно весна - обострения :( Поэтому у меня полу плюс, полу минус за вчера :)
за вчера ++(забыла отметиться)
ОтветитьУдалить